姿勢を正して、若返ろう！

2019.05.10

姿勢が良くなると、見た目も心も若返る！

オフィスワークで1日中座りっぱなしでパソコンの操作、

または長い時間携帯をいじっていると、姿勢は悪くなりがち。

楽な姿勢を取っているうちに猫背が日常化すると、背中の筋肉はサボるようになってしまいます。

そうなると背中に肉がつきやすくなります。

まずは自分自身の姿勢を見つめ直し、チェックしてみましょう。

なぜ姿勢が悪いと良くないの？

[見た目が老けて見える]

テレビタレントやモデルやダンサーで姿勢が悪い人はあまり見かけませんよね。

背中が丸まっていると実年齢よりも老けて見えたり、疲れているよう見えたりします。

お洒落をしようと思ってお気に入りの服を買ってもバッチリとキマリません。

[基礎代謝が下がり太りやすくなる]

姿勢が悪いと、胸が開かないため呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると全身の血流の流れが悪くなり、基礎代謝も下がってきます。

基礎代謝下がると、「太りやすい体質」になるという負のスパイラルに突入していきます。

基礎代謝が下がる原因として、筋肉の衰えがありますが、

筋肉が衰えることによって少し運動しただけでもしんどいと感じるようになり、

ますます運動離れが起こります。

そうなると姿勢改善どころか体重も増え、体も冷えやすくなり体調不良の原因にもつながります。

[疲れやすくなる]

血流の流れが悪くなることにより、疲労物質がカラダの中に溜まってしまいます。

そうなると、乳酸や老廃物が溜まりやすくなり疲れが取れにくくなります。

慢性の肩こりや腰痛なども悪い姿勢が原因で起こります。

[鏡を見ながら自分の姿勢をチェックをしてみましょう]

姿勢が悪い人は、意外に自分で気づいていないことが多いのです。

人から指摘されたり、自分の写っている写真を見てハッとしたりすることも…

やっぱり人からは「姿勢が良くてキレイだね」と言われたいものですよね！

では、まず鏡を見ながら自分の姿勢をチェックしてみましょう。

チェックポイント

～横から見て～

・アゴが前につき出ていないか

・首が前に倒れていないか

・猫背になっていないか

・お尻が後ろに突き出ていないか

・背中が板のようにまっすぐになっていないか

・太ももや、下腹部が前に出ていないか

～正面から見て～

・両肩のバランスを見て片方に傾いていないか

・両側の腰骨の高さが傾いていないか

[判定結果]

0コ	姿勢バッチリ！このまま維持していきましょう。
1～2コ	姿勢が乱れてはじめているので、早めに対策をとりましょう。
3コ以上	このままでは猫背まっしぐら。今すぐ改善しましょう。