正しい姿勢を維持したいなら骨盤の位置を意識して生活


2021.07.09

正しい姿勢を維持するために強く意識したいのが、骨盤の位置についてです。

骨盤の位置は、正しい姿勢を保つために非常に重要です。

骨盤の位置が正しく改善されれば、腰痛や身体の悩みを改善させられる可能性があります。

では、骨盤をどう意識すれば姿勢が改善されるのかをこれから解説します。

 

 

▶︎骨盤をまっすぐ上に向けることが正しい姿勢につながる

正しい姿勢にするには、骨盤を上に向けることが重要です。

骨盤が前に倒れていたり後ろに反れている状態は、なるべく控えなければいけません。

骨盤が身体をサポートして支えていますので、まず正しい位置を意識することが大切です。

また骨盤を上に向ける意識は、立っている時だけでなく座っている時も大事です。

もしも骨盤を太もも側に倒していたら、正しい姿勢とはいえませんよね。

前屈みになって猫背になりやすいですし、肩の位置も前に出て余計な負担がかかります。

正しい姿勢を保つには、骨盤をまっすぐ上に向ける意識が必要不可欠です。

 

 

▶︎正しい姿勢を維持することが大事

骨盤をまっすぐ上に向けて正しい姿勢になったら、

今度はそれを維持できるように意識しましょう。

正しい姿勢に慣れないうちは、すぐに悪い姿勢へと戻ってしまいがちです。

骨盤が斜め前を向いていたりなど、ついつい悪い姿勢になってしまいます。

正しい姿勢の時間が短くて悪い姿勢の時間が長かったら、

身体の不調や悩みは改善されません。

骨盤がまっすぐ上に向いて正しい姿勢ができているかどうか、

一定の時間ごとにセルフチェックするのがオススメです。

 

 

▶︎骨盤が安定すれば姿勢も安定しやすい

最初の内は辛いかもしれませんが、

正しい位置で骨盤が安定すれば姿勢も安定しやすくなります。

立っていても座っていても維持するのが楽になりますから、

腰の違和感や腰痛を感じにくくなります。

ちょっと意識するだけでもだいぶ違いますから、

正しい位置で骨盤を安定させるように心がけましょう。

デスクワークなどで何かに集中している時は、骨盤の位置が自然とズレてしまいやすいです。

休憩の時に骨盤の位置を改めてもう1度チェックし、姿勢を安定させることが重要です。

 

 

▶︎まとめ

身体全体を支えてサポートするのが骨盤ですから、

その位置は姿勢に大きな影響を与えます。

正しい姿勢を維持したければ、

骨盤をまっすぐ上に向ける意識を忘れないようにしましょう。

正しい姿勢ができたら、今度はその姿勢の維持に努めます。

骨盤が安定すれば姿勢も安定しますので、身体がだんだんと楽になります。