姿勢は体型や身体の調子に大きく影響する！正しい姿勢のメリットをご紹介

2021.07.30

普段生活している中で、自分がどのような姿勢で過ごしているのか意識したことがありますか？

日常生活の中で意識していなくても、その姿勢が体型にも大きく関わっているのです。

今回は、正しい姿勢のメリットについてご紹介します。

 

 

▶︎正しい姿勢と悪い姿勢

人間は二足歩行であり、頭部が重く、身体のバランスが不安定な動物となります。

その不安定な身体を支えているのが骨です。

身体の中心にある背骨は、正しい姿勢を保つうえで特に重要になってきます。

背骨は本来、緩やかに湾曲しているため、

姿勢を良くしようとして背筋をまっすぐに伸ばしすぎたり、

デスクワークで背中が丸くなりやすい姿勢は、正しい姿勢とはなりません。

このような姿勢を続けて、重い頭部の負担を背骨にかけることは、

疲れだけでなく、身体のゆがみも引き起こてしまいます。

また、骨や骨格に負担やゆがみが生じると、身体に様々な不調をもたらしてしまうことも。

身体を支える骨を、本来あるべき自然な状態に保つことが大切です。

 

 

▶︎正しい姿勢のメリット

代謝が良くなる

正しい姿勢をとることで、姿勢を維持するために身体の様々な筋肉が刺激されます！

普段から正しい姿勢を意識することで自然と筋肉が鍛えられるため、代謝がよくなるのです。

さらに、代謝がよくなることで熱が産生され、

血液の巡りがよくなり、冷え症の改善にも役立ちますよ。

 

肩こり、腰痛の改善につながる

正しい姿勢をとることは、肩こりや腰痛の改善にもつながってきます。

デスクワークの時間が長い方や、前かがみの作業を長時間する方は、

肩こりや腰痛に悩まされていることが多いのではないでしょうか。

また、長時間スマホをみることも、無意識に悪い姿勢となっている場合が多いです。

頭部が肩よりも前にくるような姿勢は、頭部の重さを支える背骨に大きな負荷をかけるため、

血液循環も悪くなり、肩や首のこり・腰痛などを引き起こしてしまうのです。

正しい姿勢をとることで、頭部の重さを背骨全体でしっかりと支えることが可能です。

血液循環を妨げることもなくなるため、肩こり・腰痛の改善につながりますよ。

 

便秘が解消する

便秘は、内臓が正しい位置にないことが原因となる場合があります。

身体のゆがみにより内臓の位置が下がったり、圧迫されたりすることで、

便を排泄するための大腸が正常に機能しなくなってしまうことも。

姿勢を正すことで、お腹が引き上げられ、内臓が本来の位置に戻ると、

便の排泄がスムーズに行われるようになります！

さらに、溜まっていた便の排泄がスムーズになることにより、腹部の膨満感・不快感が無くなり、

便などの老廃物が排出されることによる美肌効果も期待できますよ。

 

呼吸が深くなる

悪い姿勢のままの場合、肩が縮こまって呼吸が浅くなってしまうことがあります。

正しい姿勢は胸を開くかたちとなるため、自然と普段の呼吸が深くなります！

呼吸が深くなることでリラックス効果が得られ、

自律神経が整い、精神的に落ち着きやすくなるのです。

普段イライラしやすかったり落ち込みやすいという方は、

姿勢を正して、深い呼吸を心がけるようにすると良いでしょう。