簡単な筋トレや規則正しい生活、姿勢によってぽっこりお腹は改善できる？

2021.09.10

年齢を重ねるとともに気になるのがウエスト周りではないでしょうか。

特にぽっこりお腹は気になりますよね。

どうして、ぽっこりお腹になってしまうのか気になりませんか。

ぽっこりお腹が多いのは特に中年以降に多いようです。

ぽっこりお腹は、その名の通り下腹部がぽこっと前にでている状態を言います。

ぽっこりお腹は男性、女性関係なく気になる体型ですね。

 

 

▶︎骨盤の歪み、姿勢の悪さが原因

ぽっこりお腹のように、お腹が出てしまうのは運動不足が原因と思われがちですが、

実は運動不足以外の原因もあります。

例えば、骨盤の歪みからおこるぽっこりお腹です。

骨盤が歪んでしまうと上半身と下半身での血液の循環がうまくいかなくなり、

水分がお腹や太ももなど下半身に溜まりやすくなってしまいます。

このことが原因となりセルライトやむくみにつながります。

特に女性の場合、妊娠や出産を機に骨盤が歪みやすくなり、

日常生活の習慣などから骨盤の歪みとなってしまうこともあります。

また、姿勢が悪いことが原因となり、ぽっこりお腹になることもあります。

普段から足を組んだりする姿勢が習慣化してしまうことで

身体が歪んでしまうことが原因となります。

そのほか、日常的に重たい鞄などを片方の手に持ったり、肩にかけることで、

姿勢が歪んでしまうことがぽっこりお腹の原因に結びつくこともあります。

長期間デスクワークの方なども、その傾向が強いようです。

このように、バランスの悪い姿勢が続くことで筋肉が硬直してしまい

骨盤が一定方向に引っ張られることなどから骨盤が歪んでしまうこともあります。

日常的な癖などによる姿勢が原因となることもありますが、

猫背など姿勢が悪くて体の筋力が低下してしまい

徐々に下腹部が前に出てしまいぽっこりお腹になることもあります。

体の筋力が低下することで臓器を支えている筋肉が衰えてしまい

ぽっこりお腹になることもあります。

他には、便秘が原因となることもあります。

腸が何かを原因に活発に活動しなくなり便秘になり、

ぽっこりお腹が出てしまうこともあります。

 

 

▶︎ぽっこりお腹を改善する

ぽっこりお腹を改善するには、特に特別なことをする必要はありません。

まずは、普段の姿勢を正しましょう。

姿勢を正すことによつて、体に必要な筋肉が鍛えられるでしょう。

また、早寝、規則正しい食生活にしていくことなど普段の生活を見直すことで

腸などがしっかり活動するようになり便秘が改善されるでしょう。

また、簡単な筋トレなどを組み合わせることで、更にバランスのよい体につながります。