冷えのタイプ別に知っておきたい！

2020.03.27

 

冷え性改善方法

冷え性は、手足の先や内臓、下半身など、体の特定の部位が冷えるタイプ、

または顔や上半身がほてるタイプなど、いくつかの種類に分けられます。

それぞれのタイプで原因や症状も変わってくるため、

体の冷えを感じた場合は、自分の冷え性のタイプを知り、

対策していくことがポイントです。ここでは冷え性のタイプ別に、

それぞれの特徴やおすすめの改善方法をご紹介します。

冷え性にはどんなタイプがある？

冷え性は「四肢末端型」「下半身型」「内臓型」「全身型」の4種類に大きく分けられるほか、

「混合型」や「ほてり型」といったタイプもあります。

まずは、それぞれの冷え性のおもな症状や原因を見ていきましょう。

四肢末端型

手足やその先が冷えやすい四肢末端型の冷え性は、10代から20代の若い女性の中でも、

やせ形や過度なダイエットを行っている女性に多く見られます。

四肢末端型の特徴的な症状は、次のようなものが挙げられます。

＜特徴＞

●手足やその末端が冷える

●寒い場所では手足の先から冷えやすい

●冷えと同時に肩こりや頭痛を感じやすい

過度なダイエットなどによって食事量が不足すると、

体を温める熱を生み出すエネルギーが足りない状態に。

その結果、手足の末端まで血流が行き渡らなくなってしまうのです。

また、普段あまり汗をかかないという方の冷え性も、四肢末端型であるケースが多いです。

下半身型

腰から下が冷えやすい下半身型は、

30代以降の男女によく見られるタイプの冷え性で、次のような症状が特徴的です。

＜特徴＞

●手は温かいが、足は冷たい

●上半身に汗をかきやすい

●寒い場所ではふくらはぎや足先が冷えやすい

デスクワークなど、長時間座った状態では、お尻をはじめとした下半身の筋肉が硬直します。

その結果、足の血の巡りが滞ってしまい、下半身の冷えを引き起こしてしまうのです。

一方で、上半身には血が巡るため、顔がほてりやすいという特徴も。

運動不足によって下半身の筋肉が衰えている場合も、このタイプの冷え性が考えられます。