産後の骨盤にはエクササイズが有効 骨盤矯正もおすすめ

2022.05.27

妊娠中から産後にかけては骨盤が歪みやすい時期。

体型戻しをしたい、という産後ママさんも多いのではないでしょうか。

産後の体型戻しにはエクササイズも有効ですが、骨盤矯正もおすすめです。

 

産後はエクササイズで骨盤をケアするのがおすすめ

妊娠中から出産にかけては骨盤が歪みやすいと言われています。

その原因はホルモンや、妊娠中の姿勢などが関係しています。

産後、骨盤はゆっくりと戻っていきますが、戻らずに歪んだままになってしまうことがあります。

 

歪んだ骨盤は引き締めるエクササイズや緩んでしまった腹筋、骨盤周辺の筋力を取り戻すエクササイズが有効です。
テレビを観ながらなど、スキマ時間を使ってエクササイズをすると良いでしょう。

 

しかし、自分でエクササイズするのはなかなか続かない、より効果的に体型を戻したい、という場合にはカイロプラクティックや整骨院での産後骨盤矯正がおすすめです。

 

産後骨盤矯正はいつからできるのか

産後～1ヶ月半は安静に過ごしましょう

産後1ヶ月半くらいまでは無理をせずに安静に過ごしましょう。

この時期は分娩の影響が身体に残っている状態ですので無理せず過ごしましょう。

産後2ヶ月目から通い始めるのがおすすめ

産後骨盤矯正の効果が出やすい時期は産後2ヶ月くらい～6ヶ月くらいの期間です。

この間に歪んだ骨盤を矯正するとスムーズに元の身体に戻すことが可能です。

 

しかし、この時期にそのままにしておくと骨盤が歪んだまま固定されてしまう可能性もあります。

できるだけこの時期に骨盤の歪みを正していくのがおすすめです。

 

産後骨盤矯正の効果

産後、骨盤が歪んでいる状態で生活していると筋肉を正しく使うことができず、姿勢が悪くなります。

その状態が続くと腰痛や関節痛が起こったり、便秘や尿漏れの原因となります。

 

骨盤矯正を行うことで、骨盤が正常な位置に戻り、これらの身体の不調を改善することができます。

また、開いた骨盤を元に戻すことで体型を産前の状態に戻し、筋肉も正しく使えるようになることでダイエット効果も期待できます。

 

骨盤矯正で産後の身体を元に戻しましょう

産後の骨盤の歪みを放置しておくと、その後さまざまな不調に繋がるおそれがあります。

産後骨盤矯正を行うことで骨盤の歪みを正常な状態に戻し、不調や産後太りを改善できる効果があります。

 

とはいえ、産後の身体の状態は人それぞれです。

ご自身の体調から、カイロプラクティックに通える状態か判断するようにしましょう。