ー知っておきたい！骨盤矯正とトレーニングで悩みを解消ー

2024.01.26

痛みやこり、どのような悩みでも根本的に骨盤まわりを整えるだけで改善できることをご存じでしょうか。

ここでは骨盤矯正についてご紹介するとともに、組み合わせたいトレーニングによる改善効果についてもまとめています。

 

骨盤矯正について

骨盤矯正と聞くと、産後の女性が施術を受けるイメージがあると思います。

しかし、骨盤矯正は産後の女性だけに必要な施術ではありません。

 

まず、骨盤矯正について解説しますが、骨盤は体の中心にあり、土台ともいえる部分です。

したがって、骨盤が歪んでしまうと身体にさまざまな不具合が生じてしまうこともあります。

 

骨盤を整えることで土台が安定するため、歪みから起こる腰痛、猫背、ぽっこりお腹などの悩みが改善されるメリットがあります。

 

骨盤矯正が必要な人について

もっとも効果が出やすい人は産後の女性です。育児や家事などによりゆっくり身体を休めることができず、歪みを生じやすくなります。

産後の悩みとしては、腰痛や下半身太りなどがあげられます。

 

次に、腰痛持ちです。

腰痛といっても原因はさまざまですが、多くの方は骨盤の歪みが原因です。

骨盤が歪む原因としては、立ったときに体重をどちらかの足にかけていたり、足を組んで座ったりと、何気ないくせで生じることが多いです。

 

最後は猫背の方です。

猫背の場合にはお腹の筋肉が弱いことが多いです。

これが慢性的になると猫背の姿勢になっていきます。

 

このような方々の場合、体幹トレーニングを取り入れることをおすすめします。しかし、トレーニングする前に骨盤矯正をしたほうが効率良く鍛えることができます。

 

継続がカギになる

骨盤矯正により姿勢や痛みが良くなるのかといえば、良くなります。

ただし、普段の生活の中で戻りやすくなってしまうことも知ってほしいと思います。

つまり、姿勢を良くしたり、痛みを和らげるためには「継続」がカギになります。

 

当院でも施術後の定期的なメンテナンスをおすすめしています。その理由は、日常生活を送ることで「動きのくせ」が出てしまうからです。

初めのうちは気にならない程度のくせでも、そのまま放置しておくと目に見えるくせに戻ってしまい、歪みを起こすことになります。

さらに放っておくと、痛みなど身体に良くない症状として現れてきます。

 

骨盤矯正の効果を維持するためにもメンテナンスは必要です。そして、痛みが出てしまう前の気にならない程度を早く改善するためには、筋肉を鍛えるトレーニングやストレッチを組み合わせることが効果的です。

 

ただ、努力していても間違った方向に向かってしまうこともあるため、当院でトレーニング方法やストレッチのやり方を指導しています。

 

おわりに

姿勢や骨盤改善を目的としているのであれば、アウターマッスルとインナーマッスルを効率良く鍛えることも必要です。

骨盤の左右の傾きのバランスを取りながらのトレーニング。骨盤の歪みの矯正にも効果が期待できます。

 

有効なストレッチも寝転びながら、座ったまま、立った状態など、やりやすい方法をご紹介します。ぜひ、当院にご相談ください。